recepty pro 1. krok

Cuketové placičky s česnekem              

1 ks středně velká cuketa                                                                                                              

1 stroužek česneku

1 omeleta gyros KetoLine

1 bílek

 olivový olej 

Postup:

Z cukety odstraníme jadýrka, nastrouháme, osolíme a vymačkáme přebytečnou vodu. Česnek namačkáme a spolu s omeletou, bílkem  přidáme k cuketě.Promícháme a vytvarujeme placičky. Rozpálíme pánev s olivovým olejem.  Placičky na něm opečeme z obou stran. Aby se nám placičky netrhaly, je lepší použít teflonovou pánev nebo lívanečník. Dobrou chuť 

 

 

Fazolky s čili                                                                                                                   

450 g  zelených celých fazolek

1 lžíce olivový olej

           špetka soli

           špetka čili

Postup:

Do vroucí osolené vody vhodíme fazolky a povaříme do změknutí. Na pánvi rozpálíme olivový olej, vhodíme fazolky, posypeme čili , 2 minutky restujeme a ihned podáváme.

 

Omeleta šunka s kysaným zelím                                                                             

 

1         omeleta šunka

200 g  kysaného nedoslazovaného zelí

           olivový olej

 

Omeletu připravíme dle návodu. Na kapce olivového oleje orestujeme zelí, omeletu s ním poklademe, přeložíme a ihned podáváme.

 

Lehký salát s ředkvičkami                                                                                         

1 ks ledový salát (menší)

6 ks ředkviček

1 pol. lžíce olivového oleje

  pepř,sůl

1 lžička vinného octa

 

Nejprve nakrájíme salát s ředkvičkami, poté přidáme sůl, pepř dle chuti. Nakonec pokapeme olivovým olejem a octem. Promícháme a můžeme konzumovat. Dobrou chuť. 

 

Omeleta gyros se žampiony                                                                                        

 

1 ks        omeleta gyros

150 g     čerstvé žampiony

              olivový olej, sůl,pepř

Postup:

omeletu připravíme dle návodu. Na olivovém oleji orestujeme  žampiony , připravenou omeletu poklademe žampiony a ihned podáváme.Dobrou chuť.

 

 

Čokoládová omeleta s kokosem                                                                                

1 ks čokoladová omeleta

1 polévková lžíce strouhaného kokosu

  ořísek másla

Postup:

 omeletu připravíme dle návodu a přimícháme strouhaný kokos. Opečeme z obou dvou stran a ihned podáváme. Dobrou chuť.

 

 

Vanilková omeleta s plátky mandlí                                                                             

 

1 ks        omeleta vanilková

1             polévková lžíce mandlových lupínků

               oříšek másla

Postup:

na pánvičce rozpustíme máslo přidáme mandlové lupínky , opékáme a nakonec zalijeme připravenou směsí dle návodu. Opékáme z obou stran a ihned podáváme. Dobrou chuť.

 

Brokolicovo - pórková polévka                                                                               

200 g brokolice                                                                                                                                 

200 g pórek

          olivový olej, pepř, sůl

Postup:

pórek s brokolici nakrájíme a orestujeme na olivovém oleji. Přidáme 200 ml vody, sůl , pepř a  uvaříme do měkka. Poté rozmixujeme a podáváme.Dobrou chuť.

 

Pórkovo - žampionová polévka                                                                            

 

120 g    čerstvé žampiony

200 g    čerstvý pórek

             olivový olej, sůl, pepř

Postup:

na olivovém oleji orestujeme nakrájený  pórek s žampiony. Přidáme sůl, pepř a zalijeme 200 ml vody. Uvaříme do měkka , rozmixujeme a podáváme. Dobrou chuť.

 

 

Sýrová omeleta s parmazánem a pažitkou                                                     

 

1 ks        omeleta sýrová

1/2          lžičky strouhaného parmezánu

               olivový olej, sůl,pepř

               pažitka

Postup:

omeletu připravíme dle návodu. Přidáme nastrouhaný parmazán, promícháme a  na olivovém oleji opečeme z obou stran. Na závěr posypeme čerstvou pažitkou a ihned podáváme .Dobrou chuť.

 

Avokádová pomazánka

                                                                                                                                              

1/2   avokáda

 1     lžička citronové šťávy

        sůl, pepř dle chuti

Postup:

Avokádo  vydlabeme a dužinu, rozmačkáme  vidličkou. Přidáme  sůl, pepř a šťávu z citronu. Dobře promícháme. Hotovou  pomazánku servírujeme s  KetoLinie proteinovým chlebíkem, Dobrou chuť.